凯格尔运动怎么做？看看专业老师分享的分步骤图解

史上最全的凯格尔运动分步骤图解来了，大多数肯定都有了解过“

nt单看男女经验分享

1.nt单看生男生女方法

根据已生女儿宝妈的nt单分享，nt值看生男生女的方法据说准确率高达95%以上。如果nt值小于1，则生女孩的概率为85%，如果nt值大于1.5，则生男孩的概率为95%，如果nt值在1-1.5之间，生男孩和女孩的概率分别占一半。nt值看生男生女必须是全景图，即胎儿下半身的nt全景图。

2.nt图像看生男生女方法

根据nt值看生男生女主要是从尾椎和身体所成的角度来判断。如果准妈妈是生男孩，通常在nt图像中，男孩的特征点和身体呈45度角。如果是生女孩，通常尾椎与躯干平行，中间几乎为零度角。此外，如果是生女孩，图像上会有明显的三条线，如果是生男孩，会观察到三个亮点或小凸起。

，需要注意的是，NT检查的主要作用是检查胎儿颈部透明层和胎儿鼻骨，消除早期的大结构畸形，不能判断胎儿的性别。通过NT值看生男生女只能作为在怀孕期间的娱乐，具体的胎儿性别只有在出生时才能知道，大家应该理性对待。

不同nt值看生男生女

nt检查本身是一种B超检查，理论上可以观察胎儿的全身，看出胎儿性别。然而，由于我国禁止非医学性胎儿性别鉴定，宝妈们只能通过nt报告单来判断胎儿性别。nt的正常范围小于2.5mm，感兴趣的宝妈们可以根据检查结果选择下表中的nt值，并进入相应的文章进行详细了解。

不同nt值看生男生女表
0.06	0.07	0.08	0.09	0.1	0.11
0.12	0.13	0.15	0.16	0.23	0.7
0.8	1	1.01	1.1	1.2	1.3
1.4	1.5	1.6	1.68	1.7	1.8
1.9	2	2.1	2.2	2.3	2.4
2.6

男性怎么做凯格尔运动

可能目前少部分还不知道凯格尔运动是什么，第一次听到也会无比懵逼，质疑还有这样作用的运动。首先凯格尔运动的作用确实有提升男性的性表现，除此之外还能延长射精时间，好处可谓大大的。

凯格尔运动图解

那么男性如何进行凯格尔运动锻炼，怎么做呢？其实并不难，首先找到正确的肌肉位置，即PC肌的位置。因为凯格尔运动就是这样重复的锻炼这部分肌肉，所以找到正确位置尤其重要。

想要找到PC肌的位置，你可以尝试在尿尿的过程里中断尿尿，或者是非常想要放屁的时候憋着不放，那个让你能把尿尿中断了，把屁憋住了的肌肉，就是PC肌，大概是在菊花附近了。

黄色部分为盆底肌肉组织的位置

找到了这个肌肉的位置之后，就可以开始在各种体位下锻炼它了，当然，最开始最轻松的锻炼姿势，是躺着来。收紧自己的PC肌3秒，然后放松3秒，这样反反复复地锻炼几组。

需要注意的是要集中注意力，一定要真的锻炼PC肌，不是发力错了位置，尽量不要在收缩的时候去运用腹部、臀部和大腿的肌肉力量，也要避免在锻炼的时候屏住呼吸，相反的，应该在锻炼的过程里保持呼吸的顺畅，具体步骤如下：

凯格尔运动具体步骤图解

1、我们仰卧位躺在床上，双腿屈曲然后把食指放在睾丸和肛门之间的会阴中心腱上；

2、用所有的力量把手指下面的肌肉组织向内收紧，要用最大的力量收缩10秒钟；

3、记住这个练习最多可以重复4次，练习与练习之间的休息时间为2-3分钟。

Tips:

并没有固定说凯格尔运动什么时候做好，一般要视自己的时间而定，但在练习的过程中要注意休息，发力的那10秒收缩必须达到最大强度，用我们所有的力量。

b超图看男女经验分享

网友:我今年30岁，怀我儿子的时候，大概是孕31周+4天，到医院做b超检查，老公看到电脑上两腿之间有三个圆的亮点，两大一小，医生不会告知是男孩还是女孩子，不过我们估计怀男孩的可能性大，结果真的是这样。

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网友:表妹的职业是护士，听她做B超检查后，如果B超报告单上双腿之间有明显的三条线，那么怀女宝的可能性大，而我怀孕时做B超，从图像中看，恰好就是三条线，后来生的女儿。

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网友:听闺蜜一个做医生的朋友说，利用B超看男女的方法判断胎儿性别，有时候容易把男孩的睾丸和脐带搞混淆，得看医生的技术了，也就是说这种判断方法不一定百分之百准确，对于好奇心强的孕妇来说，闲暇娱乐即可，不要花太多时间在上面。

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总的来说，B超看男女在医学上是可行的，并且非常科学，但一般医生并不会告知孕妇怀的是男孩还是女孩，如果对于生男生女比较感兴趣，可以自行按照看男女的方法进行研究，建议不要过于纠结，不管怀的是男孩还是女孩，只要宝宝身体健康才是最重要的，一切顺其自然会比较好。